Przeciętna osoba spala 475-525 kalorii na godzinę grając w towarzyską grę w badmintona. W przypadku rywalizacji spala 500-675 kalorii na godzinę.
Liczba spalonych kalorii zależy od wagi i intensywności gry. Osoba ważąca 90,8 kg spali 668 kalorii w ciągu godziny gry w badmintona. Osoba ważąca 68 kg spali 394 kalorie w ciągu godziny towarzyskiej gry w badmintona.
Formuła
Spalone kalorie na minutę = (MET x masa ciała w kg x 3,5) ÷ 200
„MET” to miara kosztu energetycznego aktywności fizycznej przez określony czas.
Aktywność z MET równym 1 jest w przybliżeniu równe wydatkowi energetycznemu osoby siedzącej nieruchomo w temperaturze pokojowej i nie spożywającej w tym czasie pokarmu.
Aktywność o MET równym 2 zużywa dwa razy więcej energii niż aktywność o MET równym 1. Zadanie o MET równym 10 zużywa 10 razy więcej energii niż zadanie o MET równym 1.
Wartości MET „nie szacują kosztu energetycznego aktywności fizycznej u poszczególnych osób w sposób uwzględniający różnice w masie ciała, otyłości, wieku, płci, wydajności ruchu, warunkach geograficznych i środowiskowych, w których wykonywane są czynności. W związku z tym indywidualne różnice w wydatkach energetycznych dla tej samej aktywności mogą być duże, a rzeczywisty koszt energetyczny dla danej osoby może, ale nie musi być zbliżony do podanego średniego poziomu MET”
(cytat ze strony Compendium of Physical Activities)
Osoba waży 85 kg i gra w badmintona (aktywność, która ma wartość MET równą 7) przez 1 godzinę (łącznie 60 minut).
Kalorie spalone podczas gry w badmintona (na minutę) = (7 x 85 x 3,5) ÷ 200 = 10,4 kcal
Kalorie spalone podczas gry w badmintona (przez 60 minut) = 10,4 x 60 = 624 kcal
Jak mogę spalić więcej kalorii grając w badmintona?
Im większa aktywność, tym więcej spalonych kalorii 🙂
Aby zwiększyć tempo spalania kalorii podczas gry w badmintona, należy zwiększyć intensywność gry, ewentualnie całkowity czas spędzony na korcie do badmintona.
